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제목 : 의자 꼼꼼체크 |
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사람의 허리는 겉보기에 일자형이지만 알고 보면 S자형. 이 허리 굴곡은 바르게 서 있을 때 그 모양이 살아있지 각별한 관심 없이 앉거나 누우면 망가져 버린답니다. 하지만, 의자에 종일 앉아 있는 직장인치고 ‘차려’ 자세를 지키고 있을 직장인은 거의 없겠죠? 일에 대한 압력과 허리에 가해지는 압력 모두를 견뎌야 하는 직장인은 이래저래 피곤해요. 그래서 사무실의 의자야말로 오래 앉아 있어도 안락의자와 같은 편안함을 주는 것을 선택하셔야 한답니다. |
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‘바른‘ 직장인 만들기 행동 강령!
-의자에 앉을 때는 가슴을 활짝 펴고 엉덩이를 바짝 뒤로 붙인다.
-다리를 꼬지 말고 바른 자세로 앉아야 척추가 휘지 않는다.
-틈틈이 고개를 뒤로 젖혀 목덜미와 어깨 근육의 긴장을 풀어준다.
-시간마다 5분 정도는 자리에서 일어나 국민체조를 실시한다.
-의자에서 일어날 때는 팔걸이를 짚고 일어난다.
-휴식을 취할 때는 발 밑에 받침대를 고이도록 한다. |
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일의 능률도 올리고, 허리건강도 지킬 수 있는 안락한 의자 선택의 노하우예요~
1.등받이가 심하게 젖혀지면 NO
의자의 등받이는 10° 정도 기울어지는 것이 이상적입니다. 우리의 등은 그 자체가 약간 돌출되어 있기 때문에 많이 젖혀질 필요가 없답니다.
2.등받이가 뻣뻣 딱딱하면 NO
우리의 허리 모양은 S자이기 때문에 의자 등받이 역시 S자 모양의 곡선이어야 해요. 등받이의 쿠션도 중요한 요소이므로 S 모양의 허리가 포근히 안길 수 있도록 푹신함이 있어야 해요.
3.푹신푹신 360°도 회전은 NO
사무실 의자는 다리가 고정되어 좌우 흔들림 없이 수평을 유지해야 해요. 이리저리 돌아가는 회전의자는 오랜 시간 일을 할 때 허리에 부담을 줄 뿐이랍니다. 시트 역시 쿠션이 필요한 등받이와는 달리 약간은 딱딱한 것이 좋아요.
4.키다리 아저씨와 같은 롱다리는 NO
의자의 다리는 반드시 두 발이 바닥에 넉넉히 닿을 수 있는 정도로 맞추어야 해요. 간혹, 높이를 조절하기 힘든 돌출상황에선 짧은 다리만 비관하지 말고 다리를 쭉 뻗어 X자로 포개면, 무릎 관절에 가해지는 힘을 최소화할 수 있겠죠.
5.정지된 팔걸이는 NO
팔걸이는 의자의 필수요소 중 하나예요. 직장인들이 컴퓨터와 씨름하는 시간이 길어지다 보니 팔걸이는 꼭 필요하답니다. 보통 키보드와 손목이 같은 위치에 있어야 손목에 가는 무리를 줄일 수 있는데, 넓적다리로부터 75~100cm 정도 높이가 가장 이상적이예요. |
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