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제목 : 아로마 사용방법과 효과 |
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■증기 흡입법 (Inhalation) ■
감기, 기관지염, 부비강염 등과 같은 증상에 가장 효과적이고 간편한 방법이다. 대야에
뜨거운 물을 600ml정도 붓고 위에서 거론한 에센셜 오일을 2~3방울을 떨어뜨린 후 대형
타월을 뒤집어 쓴 후 눈을 감고 3~5분 정도 증기를 크게 흡입을 한다. 괜찮다면 흡입시간을 최대 10~15분까지 늘릴 수 있다. 향의 농도를 봐서 5방울까지 늘릴 수 있으나 먼저
적게 시작하는 것이 좋다. 하루에 이 흡입 방법을 2~3회 정도 반복할 수 있다. 이 방법은 매우 전통적인 방법으로 실행으로 옮기기에 좀 불편하다고 느낀다면 종이컵에 뜨거운 물을 붓고 에센셜 오일을 1~2방울 떨어뜨린 후 손을 가린 체로 흡입할 수도 있다.
간편하여 사무실에서 활용할 수 있는 방법이다.
이 증기 흡입법은 천식환자에게는 엘러지성 기침을 더 유발할 수도 있기에 천식환자는
이 방법보다는 아래에 설명하는 건식 흡입법을 사용해야 한다.
■건식 흡입법 (Inhalation)■
휴대용 발향기, 아로마 목걸이, 화장티슈, 면솜, 손수건 등에 에센셜 오일 1~2방울을 떨어뜨린 후 흡입을 한다. 시간과 장소에 구애 받지 않고 아로마를 즐길 수 있는 간편한 방법이다. 이 방법 외로도 다음과 같은 방법을 이용하는 것도 좋겠다.
-> 호리병과 같이 입구가 작은 그릇에 1테이블 스푼의 소금을 담는다.
-> 유칼립투스 글로블러스 2방울
-> 로즈마리 2방울
-> 페퍼민트 1방울
소금은 에센셜 오일을 먹었다가 내뿜기 때문에 좋은 천연 발향 기 역할을 담당한다.
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■발향 법 (Diffusion) ■
발향법은 공기정화와 전염병 예방으로 에센셜 오일을 가장 효과적으로 사용하는 방법 중의 하나로 전기 또는 양초 아로마 램프, 전기식 디스펜서, 가습기 등에 몇 방울의 에센셜 오일을 떨어뜨려 공기 중에 에센셜 오일을 휘발시키는 방법이다. 에센셜 오일의 방울 수는 방의 크기에 따라 그리고 기호에 따라 다양하게 할 수 있다. 보통 안방 또는 아기
방에는 3방울 정도 마루는 5~7방울 정도를 떨어뜨린다. 그 이상 사용하여 향이 너무
강하다고 느낄 때는 물을 열어 환기를 시켜준다.
■목욕법 (Bathing)■
위에서 설명한 방법은 모두 호흡기를 통하여 폐혈관계로 흡수하는 방법이라면 아로마
목욕법은 호흡기를 통한 흡수뿐만 아니라 피부를 통하여 혈관계로 흡수되는 가장 치료적
이며 효과적인 방법이다. 초기 감기에 바디로션 또는 꿀 10ml(2 티스푼)에 라벤더 또는 마조람과 같은 오일 6~8방울 정도 떨어뜨려 잘 저은 다음 입욕 물에 푼 후 15~20분 정도 몸을 담근다. 아로마 목욕 후에는 바로 자연 건조시키거나 타월로 가볍게 닦고 나와 입욕시간만큼 쉬어준 후 취침에 들면 좋다. 입욕법으로 인체에 흡수된 라벤더 또는 마조람은
우리의 면역력을 강화시키며 동시에 편안한 수면을 유도하여 감기에 효과적이다.
■마사지 (Massage) ■
가슴이 아플 정도 경련성 기침을 할 경우 목과 가슴을 비롯하여 등 위쪽을 아래와 같이
블랜딩하여 마사지 해준다. 인체의 피부는 반투과성 조직으로 에센셜 오일과 같이 작은 분자는 피부의 세포막을 통과해 혈액과 림프관으로 흡수된다. 특히 6세 미만의 아이들의 경우는 흡입법을 사용할 수 없기에 위에서 설명한 입욕법, 발향법과 함께 마사지법을 사용하면 좋다.
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■베이스 오일: 그레이프 시드 50ml ■
에센셜 오일: 유칼립투스 라디에타 10방울, 시다우드 5방울, 타임티몰 5방울
50ml 그레이프시드 오일에 위와 같이 에센셜 오일을 떨어뜨린 후 잘 흔들어 섞은 후 가슴상체에 발라줘 기침으로 인하여 뭉쳐진 근육을 풀어 이완시켜 준다. 이 희석비율은 12세 이상 성인에게 적당하며 12세 미만의 아이들은 50ml 그레이프 시드 오일에 유칼립투스 5방울에 티트리 5방울을 떨어뜨려 블랜딩하여 사용하면 좋다.
항생제 과대복용과 이로 인한 부작용이 싫다면 아로마테라피를 대체요법으로 사용해보라고 권하고 싶다. 아로마테라피만을 전적으로 사용하라는 것이 아니라 화학약물을 다소
줄이는 것만으로 그 가치가 있다고 본다.
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